从你的描述来说,考虑陈旧性损伤,建议把片子发给我看看,试试以下治疗,急性期多注意休息,尽量少走路,不要跑跑跳跳,注意保暖,口服活血化瘀消肿药物,中药熏洗,针灸推拿,外用膏药,适当锻炼,如果无好转就去医院做做相关检查。