每天睡的很晚,怎么办

生物钟的调节，要认识调整的必要，自觉进行适应性的锻炼。要把握调整的时间，一般需要坚持一个月。白天找朋友玩，不要睡觉，晚上10点强迫自己休息指导意见睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。

如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，足底从跟部上量一寸(个人食指第12关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，反复搓双脚5分钟。

然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟46次。调整饮食饮食规律，短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。

可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。适量运动机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。