您好,建议养成良好的作息时间,饮食要清淡,多吃新鲜的水果和蔬菜,睡前不要喝咖啡,浓茶吸烟等这些物质对睡眠有一定的负面作用,可以喝牛奶,淡淡的绿茶,用热水泡泡脚或者吃中药针灸结合现代的心理疏导彻底治疗。
同时配合运动锻炼,多培养兴趣和爱好,尽量转移注意力,不要过分关注和在意身体的不适!