在锻炼的过程中,应逐渐增加运动量,由少到多,长期坚持,持之以恒。如采用速度缓慢、全身放松的步行,时间每次20至30分钟,运动脉搏控制在110次/分钟左右。
可以选择在风景优美的环境步行2公里左右,有助调节中枢神经系统,改善全身及胃肠功能。