您好。根据您的描述,韧带拉伤主要用力慢性持续用力时间过长或突然过度用力造成的,损伤后修复一般需要3周时间的,在完全修复前最好要进行休息,防止加重损伤,影响痊愈的。
鉴于以上情况,建议您在韧带拉伤3周内以休息为主,不要进行活动,当然也不要慢跑,防止加重损伤,一般3周后就会好的。