问题分析:你好,根据你描述的情况如果你长期出现失眠状况,需要注意首先是要考虑原因,可能是因为工作压力太大,或者是生活的琐事太烦了,需要好好释怀一下,保持心情愉快意见建议:建议还有可能是因为饮食方面要注意清淡,晚上可以喝一杯热牛奶,里面含有色氨酸,可以起到助睡眠的作用,或者用红花泡泡热水脚,帮助血液流通加速,促睡眠,希望对你有帮助