问题分析:你好,根据你提供的情况,你需要注意调整好自己的心态,目前已经形成了突出,那么这种情况与自己的睡觉姿势关系不大,需要注意调整好自己的生活习惯,不能坐的时间太长,还需要注意晚上不能躺着玩手机,每天适当的锻炼身体。
意见建议:你好,根据你提供的情况,你这种情况需要注意合理的饮食,还需要注意调整好自己的心态,注意自己不要紧张,这种情况不建议你选择牵引,如果颈椎难受,建议你到正规中医院进行针灸治疗,不能睡玻璃瓶,自己不要乱调整枕头,祝你健康快乐每一天!