问题分析:你好根据你的症状在月经期间最好是避免做长时间的剧烈运动为宜。避免做这么久的骑车运动的。还需要增加身体营养物质补充身体营养意见建议:建议可以服用红糖水暖宫以及注意避免服用生冷食物和辛辣刺激性食物的。