您好,您目前属于青春发育期,考虑可以进行适当运动即可,如多进行弹跳运动、跑步,多进行适当的腿部按摩等。建议您保持心情愉快,注意劳逸结合,加强营养、荤素搭配均衡、多食用含蛋白质、锌、钙丰富的食物,增进身心健康。