你所说的这种情况考虑是呼吸道的炎症,一般是机体感染病菌造成的,常见的有细菌病毒支原体等,炎症越重,恢复越慢。指导意见应该就医进行合理的诊治,避免反复或加重,同时合理饮食,营养均衡,规律作息,避免受凉熬夜劳累,调整好心态,减少易感人群的接触,积极的调整,逐渐地改善减轻恢复。