既然白天很精神,说明这个你本身并没有影响白天的状态,通常失眠的现象是会导致白天精神下降的,现在的现象考虑是属于短睡眠者。
多吃含钙丰富的食物,比如说奶酪、酸奶、牛奶,这些食物中含丰富的钙,可促进睡眠;在睡觉之前切记不能吃得太饱,因为食物在消化过程中会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。
应该注意不要吃辛辣刺激性的食物,多吃一些新鲜的蔬菜水果。