你好,根据你的提问,身高是受很多因素影响的,比如遗传因素,营养状况,作息习惯等。就你的年龄而言,建议适当加强营养和体育锻炼,作息方面避免熬夜,保证睡眠时间,保持良好的心情。
以上是对“个子老是长不高,想要科学有效的增高方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!