吃了容易长斑的食物主要有第一深色、油炸食物,如深色食品包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食,主食乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等肉食。
第二光蔬菜,光类食物都容易使皮肤变黑。第三强酸性食物。