冬季天气剧烈变化时,可暂停室外锻炼2-3天,改为室内活动;运动前要充分做好准备活动,以提高机体对寒冷的适应能力;
锻炼时要掌握好运动量,一般不宜剧烈运动;锻炼前1-2小时最好不要进食,这有利于减少运动过敏症的发生。