根据你说的普通的运动一般不会引起骨头的脱离,可能运动有点剧烈,导致了肌肉的急性拉伤,这种情况嗯嗯,休息是最好的,休息几天,在休息期间可以做做热敷理疗,有点消炎止痛药,再来说一个星期左右会得到恢复的,如果还没有改善的,那要去医院进行检查一下。