您好,您应该先把僵硬的膝关节锻炼开。这就像拉韧带一样需要把它拉开。可以每天都做屈伸膝关节的活动,每天500次,每次都尽自己最大努力做到最大角度,也可以在别人的帮助下加大角度,争取每一天都比前一天活动的角度大一点,直至活动角度达到正常膝关节的水平。
然后骨折完全愈合就可以开始进行力量的功能锻炼了。希望我的回答能够帮助到您,请您对我的回复进行评价,谢谢!