运动的时候把脚崴了要马上回去休息,并且使用冰块敷痛处,防止受伤部位肿胀出血,在一天之后可以在局部,贴消肿止痛的膏药,并进行一段时间的热敷,可以起到止痛活血加快扭伤的恢复,一般半月之后可以适当活动也以促进恢复和关节复位。
不要过早运动,容易二次损伤,也不要太晚运动,不利于恢复。