病情分析: 按人体生物钟的规律,入睡的最佳时间是22~23点,起床时间为早晨5~6点。按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果意见建议:晚上10点到凌晨2点是身体各方面机能需要调整的时间,因此在晚上10点左右睡觉会比较好。
还有睡前最好不要吃东西