问题分析:你这个一是局部肌肉拉伤,另外一个也要考虑椎间盘的问题。意见建议:建议你注意休息,保持充足的睡眠,近期不能活动了,尤其是跳舞之类的,还有最好查一个腰椎CT看看有没有突出,平卧硬板床,如果疼痛严重可以使用戴芬来止痛,希望对你有帮助。