手淫太多，戒不掉，怎么办

分散法充分合理安排业余时间，使自己无暇顾及手淫。学习法正确认识人体，正确认识手淫习惯的害处，消除对性的神秘感。去“邪”法集中注意力，排除杂念，坚持不接触各类不健康的出版物及电视节目睡眠法最好等到睡意已浓，立即上床入睡。

或者在上床前，坚持二十分钟到半个小时的强度锻炼，应达到疲劳为止，用冷水洗脸洗脚，然后立即上床。上床后，应杜绝一切思想，闭上眼睛睡觉。

若万一不能入睡，应严格控制自己，不想与性有关的问题。早晨起床前也是最易发生手淫的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阴茎勃起。

如上述方法仍无效，可插入耳机，收听自己不感兴趣的节目，当你的脑海中闪现出手淫的念头时，通过自己有意识地克服。手淫欲念重的人，应设法减少单独活动的时间，经常与别人在一起，也就是设法杜绝自己手淫习惯。

戒除手淫的具体方法很多，但有两点是必须要注意的，一是要有毅力，克服任何一种陋习都需要一定的毅力；二是要掌握正确的方法，文明社会就要讲究科学的方法，这就要多学习，多向专业人员请教。