您是因为内心压力比较大,又没有注意及时缓解症状,导致心情烦躁,人特别悲观,容易胡思乱想。建议您要注意保持一个良好的心态。
使用合理情绪疗法,改变不合理信念,缓解不合理情绪。不合理信念包括绝对化要求,以偏概全,糟糕至极。有时间要多出去散散心。