减掉胸部的肉可以做扩胸运动,比如引体向上俯卧撑仰卧起坐这样的运动都可以加快胸部赘肉的代谢,还可以跑步减肥,每天跑30到40分钟就能达到减肥的效果。
因为要想消耗体内的脂肪,就要用中等强度的运动量跑才可以,所以男性每小时6.5公里以内,女性每小时5.5公里以内。