剧烈运动对减肥无效而且无益。所以,就运动项目的选择来说,一般可选择运动节奏中等或较快的项目,骑自行车、游泳、规定距离的匀速跑(1500~3000米、网球、羽毛球、健身操、打太极拳、体育舞蹈等都是较为理想的。