您这个考虑可能是肩周炎,颈椎病可能性也有。这个需要拍个片子看一下才能确诊,平时不要长久坐立,注意一小时起来运动几分钟。
不要长时间坐在床上看书,这个属于不正确姿势,时间长了就会引起不适。如果确诊是颈椎病的话,可以按摩一下,配合平时的生活护理,一般问题不大