你好,可以在日常生活中挑选相对蛋白质含量较高的食物,例如:鸡爪,猪蹄等,也可多吃橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,要多注意饮食方面的调节,并且经常做胸部运动,最简单便捷的方式是在沐浴的时候用冷热水交替顺时针在乳房上进行冲洗以刺激胸部的血液循环。