问题分析:您好,根据您的描述,腰痛可能是缺钙、骨质疏松、腰椎间盘凸出或腰肌劳损有关,馒头等淀粉类食物含钙极少,建议您喝牛奶或豆浆、大骨汤、多吃虾皮等补钙,多晒太阳,必要时口服钙片等补钙。
意见建议:建议您合理膳食,加强营养,多喝水,注意保暖和休息,避免劳累、受凉,平时适当体育锻炼,增强体质。