问题分析:你想说的是心理自助吗,首先得判断自己是否患有心理疾病,做出正确的基础判断之后,才能对症下药。而且你的心理自助是怎么进行的,针对的是什么问题。
意见建议:心理自助时,建议你从小目标入手,不要期望产生质的改变,毕竟都成年了很多习惯或者问题已经存在这么久要改变很难,所以需要一小步一小步的改善才会有效果,不要急于求成。
急于求成时难免有挫败感。