你这个情况还是要注意及时的休息治疗指导意见因为你运动后膝盖发热说明你的局部存在摩擦,是关节的退行性病变造成的,所以一般情况下,你可以及时的休息,不要大运动量和过度负重,病情发展会导致滑膜炎积液或骨质增生等,保养是关键,目前不需要治疗,注意保暖减少关节活动即可