第一个时间段是早晨未吃早饭时。根据个人情况,可以带着小狗到户外快走20分钟,如果身体允许的话(主要是为了避免出现低血糖),可以快跑和慢跑交替进行。
也可以做20分钟的固定自行车和腹肌训练,比如躺在床上练仰卧起坐 另外一个有氧训练的最佳时段是在负重训练结束后,比如在家举哑铃深蹲或者举杠铃等。
通过45分钟或1小时的负重训练后身体中储存的血糖和肝糖被用来提供能量,身体开始燃烧被储存的脂肪(男性主要的位置在腰围,而女性主要在胯部和大腿),燃烧脂肪来维持能量就好像在吃免费的减肥药。