从你的描述来看,可能真的是缺少了雌激素,雌激素减少时就会出现皮肤黯淡,月经不调,而且还会伴有抑郁的情况,想补充雌激素,你可以多吃些豆类食物,特别是黄豆,其中含有丰富的植物雌激素,可以有效的缓解雌激素缺乏的情况。
能补充雌激素的食物还有牛奶,鱼等,多吃些水果也能促进雌激素的形成,这些效果都不错的。