病情分析:你好,正常跑步减肥的话,建议做有氧运动,一般慢跑要持续五十分钟以上,然后配合剧烈运动指导意见:初期的话你可以先早晚各跑半个小时能到,一个月多的时候等身体适应了,慢跑后要加上仰卧起坐,俯卧撑以上是对“跑步是不是一定要三十分钟才能燃烧脂肪”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!