指导意见:梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适 当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动,也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹 果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等,不要轻易使用催眠镇静药物等,