指导意见:根据你的情况和提问来看。这种情况需要综合调理的。不是单纯的饮食就可以达到的,这个每天最多吃100克米饭,还必须坚持锻炼,不能吃油腻的食物,可以适当补充点牛肉,坚持锻炼这样就可以达到你所说的目的。
还是健康减肥的