根据你的描述,现在这种情况,只能是注意休息,做做局部的热敷,平时休息的时候调整姿势,建议你选择一款适合自己休息的方式,以不疼痛为标准,每天做做局部的热敷,会有好的效果,必要时,到医院做检查,现在也不能用药。