一般孕期缺铁,缺锌都是正常的,这是因为胎儿从母体摄取,母体自然缺乏,没事补补就行。含铁的食物有动物肝脏,鸡蛋,鹌鹑蛋,豆制品,还可以在蒸煮食物时放入一些柠檬汁或番茄汁可以获取更多的铁;
补锌时食物以粗制好,精致的食品会丢失大量的锌,动物性食物中含锌量较高,吸收也好,其中以海产中牡蛎含锌最多,其次还有瘦肉、肝脏、鲜蛋、牛奶、鱼虾类。