病情分析: 建议经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩意见建议:您好,平时多加强身体锻炼、并且要控制性生活次数、保持良好的睡眠多吃水果蔬菜,特别是维生素B1含量高的食物,能维持神经系统兴奋与抑制的平衡