可以拍打两侧腿的外侧,并沿肌肉方向抓捏肌肉,也可以做一些腿部按压,站直,向前倾斜,用手触到地面。也可以将一只脚向后弯曲,用手抓住脚踝,尽可能地将脚跟贴在臀部,然后向后拉腿,当腿到达顶点时保持15秒,然后休息并再次拉。