1.每天不要想太多不开心的事.
2.睡觉前喝一杯牛奶,泡20分钟热水脚,对睡眠有好处的.
3.可以听一下轻音乐,做一下全身操,活动一下脖子,手,脚.放松心情,缓解压力是基础.
4.多接触轻松愉快的话题,保持良好的心态。