您好:您的这种情况没有太好的办法只能注意生活中慢慢调节如果发炎了多喝水保持嗓子的湿润家里有条件的安装一台加湿器晚上睡觉用鼻子呼吸不要用嘴呼吸多吃一些金嗓子喉片之类的药物喝水时放一些胖大海建议多饮茶忌冷饮亦忌辛辣或过咸的饮食注意冷暖气候变化防止感冒多锻炼身体调高自身免疫力服用一些维生素B、C、E之类以加强营养