问题分析:您好,维生素C广泛的存在于新鲜的蔬菜和水果中,维生素C能够保护细胞膜,防止坏血病,促进铁吸收和利用,并且能够促进胶原蛋白、神经递质和抗体合成。
意见建议:建议通过食物补充,每天吃的水果就能够满足人们对维生素C的需求,您可以多吃一些西红柿、樱桃、橘子、猕猴桃等。
多吃富含维生素C的水果是有助于合成抗体,增强人的抵抗力。