你好;瘦弱的人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等。
你好,增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪,主要在于使肌肉和体魄更加强健.偶尔吃点山楂开胃,还有要保持水分,保持心情愉快(心宽则体胖),睡眠充足,饮食规律。
要胖并不是要不动的,平时做一些无氧运动有助肌肉增长,如短跑啊、跳高跳远