怀孕前期夫妻双方需要注意什么

1,要保证产生优良的精子和卵子,饮食上注意多吃瘦肉,蛋类,鱼虾,动物肝脏,豆类及豆制品,海产品,新鲜蔬菜和时令水果等.

2,注意主副食搭配合理,并要多样化.饮食上不偏食,不素食,不依赖滋补品进补.少吃加工的食物,多吃五谷杂粮,越新鲜,越原汁原味的食物,人体吸收得营养越多.

3,丈夫注意多吃花生,芝麻,鳝鱼,泥鳅,鸽子,牡蛎,麻雀,韭菜等食物,其中富含促进生育的锌元素,并多吃猪肝,瘦肉等富含氨基酸的食物.这些食物可补精壮阳,有助于形成优良精子.

4,为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失,孕前注意摄取在身体储存量较低的一些营养素,如富含叶酸,锌,铁,钙的食物,为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础.

5,为避免怀孕后容易发生便秘,胀气甚至痔疮,孕前可多吃一些富纤维素食物,如全麦面包,糙米,果仁,韭菜,芹菜,无花果等.

6,为防止妊娠纹出现,可从孕前3个月开始,在腹部涂抹高质量的维生素E,并在整个围产期使用,这样做对预防妊娠纹有明显的效果.

7,为了补充孕期饮食中营养缺乏,可在孕前3个月开始服用营养素胶囊,这对提供优良卵子,预防胎儿畸形及防止早产有一定作用。