您好,腰椎间盘突出,通常经过推拿复位后可以恢复正常,尤其是通过正骨手法治疗是比较常用的方法。建议您到医院进行腰部ct或者磁共振检查,明确腰椎的具体情况,根据检查结果进行中医推拿、牵引等治疗,解除神经压迫。
平时睡硬板床,做腰部拱桥运动,煅炼腰肌。