褪黑素到底能不能吃

您好，褪黑素适当的服用对睡眠室友一定的帮助和改善，但是没有人知道长期服用褪黑素到底安全度有多大，尤其是服用高剂量的褪黑素。

在商店卖的褪黑素一般是3毫克片剂，相当于正常体内水平的10倍之多。1999年5月美国化学会出版的期刊《毒理学化学研究》刊登的研究报告提醒服用者：褪黑素在正常人体的含量非常低，如果藉由健康食品的摄取而吸收过多的褪黑素，反而会制造出伤害人体的“衍生自由基，影响行为举止，造成意想不到的健康问题。