病情分析:你好,根据您的描述是由于心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,从而引起失眠。
意见建议:平时要坚持晨起慢跑锻炼20分钟;调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐。