你好,一般的您便秘,用您说的方法,一般的效果不大的,您可以适当的吃点药物,和平时饮食生活注意来预防便秘就可以了。
建议您便秘,可以服用,酚酞片,或者通便灵胶囊来改善的,另外平时注意多喝水,多运动,多吃一些蔬菜和水果粗粮的,少吃一些辛辣刺激性食物的