首先双手应该向前伸直,两脚站立与肩同宽,胳膊向不同的方向做运动,主要是通过运动的方式减掉,胳膊上面的赘肉,手臂慢慢的向前画圈,正反方向大概各30次,每天坚持重复2到3次,减肥最好的方式就是进行有氧运动,每天做摆臂练习能够帮助减掉粗手臂。
平时饮食也要重视,尽量多吃点能够促进血液循环的食物,比如牛肉,番茄,苹果,菠萝香蕉等食物,每天坚持锻炼一段时间。