你好,你的这种情况首先考虑应该是腰椎间盘突出症的可能性较大。在这里只是考虑,你应该去医院经过医生的检查进行必要的腰部的相应的检查,也可以先行腰背肌肉的功能锻炼,看下是否有疼痛减轻的情况,如果减轻,那就继续锻炼即可,就是学做小燕飞的动作。