病情分析: 运动时间要安排好,一般在睡觉前半小时不宜剧烈运动,如果运动量不是很大,休息上半小时后在喝牛奶可以的,好像还有睡前喝牛奶还有助于睡眠。
意见建议:喝牛奶是没问题,能增加运动后的恢复。关键是晚上空气不好呀。晚上运动会影响休息的呀。神经兴奋了不利于睡眠。
除非你的运动量控制的好。建议早晨早起运动。