根据你描述的情况,考虑是颈椎病的表现,与长时间一个姿势过久,导致颈部肌肉劳损,骨质增生有关。建议经常对颈部肌肉进行按摩,热敷、微波理疗等,长时间低头工作时,每隔半个小时或一个小时起身活动一下,平时多运动,注意保暖,别受凉,做好日常保养。
不好转的话,可拍片检查,针对性治疗。